4 Tips Diet Sehat Yang Cepat

6 Buah Sumber Protein Tinggi
  • Saat Anda siap menurunkan berat badan, penting untuk memilih diet yang tepat. Berikut beberapa hal yang perlu diingat sebelum memulai rencana diet baru. Pilih rencana yang akan membantu Anda tetap sehat, bukan hanya menurunkan berat badan.

Hari-hari ini, hidangan warna-warni baru tampaknya keluar setiap hari. Meskipun diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, itu bukanlah cara yang sehat untuk melakukannya. Ketika Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda, berat badan Anda semua akan bertambah lagi. Pola makan yang tidak sehat disebabkan oleh kurangnya keseimbangan. Itulah mengapa penting untuk tetap sehat dan menemukan rencana diet terbaik untuk Anda.

4 hal yang harus diperhatikan saat memilih rencana makan:

Harapan nyata

Rencana diet yang sehat tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan 40 kg dalam 30 hari. Ini tidak nyata. Anda perlu memahami bahwa perlu waktu untuk membuka. Anda tidak menurunkan berat badan suatu malam dan Anda tidak akan menurunkan berat badan suatu malam. Bagaimana Anda mencapai tujuan Anda bergantung pada dua hal.

Berapa banyak untuk menurunkan berat badan dan seberapa berkomitmen untuk bekerja. Jangan memilih diet yang sempit. Mereka tidak terlalu sehat. Pilih program diet seperti diet Paleo. Makanan yang baik dan keseimbangan olahraga.

Untuk Makanan

Pastikan Anda makan sebelum memilih rencana makan. Pelajari apa yang harus dimakan dan bagaimana melakukannya. Anda menginginkan rencana yang mencakup jumlah makanan yang tepat dari kelompok makanan utama. Jika demikian, itu mungkin rencana yang andal.

Berbahaya untuk menghilangkan seluruh kelompok makanan dari diet Anda atau makan kurang dari 1.200 kalori sehari. Dengan beberapa pengecualian, Anda sering kali ingin makan lebih dari 1.200 kalori sehari.

Apakah ini benar untuk Anda dan untuk hidup Anda?

Dalam kebanyakan kasus, orang memilih diet karena orang lain sedang diet. Rencana diet yang Anda pilih harus sesuai dengan Anda dan gaya hidup Anda. Jika Anda orang yang sibuk, Anda tidak ingin memasak makanan berat di gym atau melakukan olahraga yang menyita waktu.

Jika Anda tidak ingin banyak berolahraga, Anda tidak ingin diet yang mengharuskan Anda berada di gym selama dua jam sehari. Kuncinya adalah menemukan rencana yang dapat Anda ikuti. Melakukannya akan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Tingkat kalori

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jangan memilih diet yang kurang dari 1.200 kalori per hari. Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang Anda makan, tetapi Anda tidak ingin tubuh Anda terlalu banyak dipotong agar tetap lapar.

Dengan demikian, penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Ini bervariasi dari orang ke orang dan membutuhkan jumlah kalori yang berbeda setiap hari. Ada kalkulator gratis yang memungkinkan Anda memeriksa jumlah kalori yang perlu Anda makan untuk menjaga berat badan Anda saat ini. Mengetahui angka ini, Anda bisa menguranginya sedikit untuk menurunkan berat badan.

Jika perlu, konsultasikan dengan ahli perawatan kesehatan yang siap menemukan rencana yang tepat untuk Anda.